Superalimento saludable del Valle Venosta

Las visitas al médico nunca se pueden evitar por completo, pero sin duda podrás reducir su frecuencia a través de una dieta rica en frutas y verduras, lo cual limitará el riesgo de padecer enfermedades crónicas. ¿Cuántas manzanas es recomendable consumir diariamente? Una o dos al día serán más que suficientes para apoyar tu salud y fortaleza física.

Nuestras manzanas, una vez alcanzan su plena madurez, se convierten en excelentes fuentes de vitaminas, fibras y minerales como potasio, hierro, magnesio, calcio y otros componentes de origen vegetal. Este cóctel de ingredientes increíblemente saludable es capaz de fortalecer el sistema inmunológico y reducir la presión arterial. Esto es posible gracias a los polifenoles, que actúan como antioxidantes y protegen las células de los radicales libres. Los estudios demuestran además que el consumo regular de manzanas reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, asma, diabetes y cáncer.

Una sola manzana es un concentrado perfecto de tres vitaminas esenciales para nuestro organismo. Cada fruto aporta la cantidad adecuada de cada una: la vitamina C, fundamental para el apoyo y desarrollo del tejido conectivo y para facilitar la absorción del hierro (una sola manzana cubre ya el 15 % del requerimiento diario de vitamina C); la vitamina A, también conocida como retinol, que favorece el crecimiento celular, fortalece la vista y apoya la regeneración de la piel; y finalmente, las vitaminas del grupo B, conocidas por sus propiedades estimulantes tanto a nivel mental como físico, ayudando a potenciar el metabolismo.

Una manzana está compuesta en un 85 % de agua, no contiene grasas y aporta entre 80 y 132 calorías según la variedad y su tamaño. Esto la convierte en un tentempié hipocalórico y saludable, perfecto para las pausas o como postre ligero. Gracias a nuestro variado surtido de manzanas Val Venosta, será muy fácil encontrar la que se ajuste a tus preferencias. Incluso puedes disfrutar de una por la noche, antes de acostarte, ya que es ligera y fácil de digerir.

Las manzanas son bajas en grasas, ricas en fibra y contienen gran cantidad de agua. Gracias a estas características, una manzana puede saciarte, aportarte los líquidos necesarios y ayudarte a reducir la ingesta calórica. Además, la pectina presente en las manzanas también regula la glucemia, reduciendo el deseo de consumir dulces. Comer una de estas frutas entre comidas o incluso media hora antes de las comidas principales inducirá una sensación de saciedad, ayudando a reducir el apetito y ahorrando calorías. La receta perfecta para perder peso de forma equilibrada y saludable.

Las células humanas usan los azúcares como principal fuente de energía. Según la variedad, el grado de maduración y el tamaño, una manzana aporta entre 8,55 y 14 gramos de fructosa y, por tanto, una cantidad de energía necesaria tanto para el cuerpo como para el cerebro. Sin embargo, una manzana dulce no tiene necesariamente que contener más azúcar que una manzana ácida. Las manzanas muy ácidas pueden contener un alto contenido de fructosa, aunque no resulten demasiado dulces al paladar.

El consumo de manzanas aporta numerosos beneficios al estómago desde diversos puntos de vista. Bien masticadas y consumidas con la piel, las manzanas pueden aliviar el estreñimiento. Por otro lado, si se pelan o se rallan finamente, son útiles para aliviar trastornos gastrointestinales. Además, las manzanas favorecen la digestión y ayudan a estabilizar la flora intestinal. La pectina contenida en las manzanas tiene propiedades que permiten mantener bajos los niveles de colesterol, además de ayudar a eliminar toxinas.Los taninos presentes en la fruta tienen un efecto antibacteriano y antiinflamatorio, protegiendo así el intestino de infecciones gastrointestinales.Y después de descubrir todos estos beneficios, ¿qué esperas para incluir en tu dieta las manzanas Val Venosta?