10 min.
per 2 persone
1 mela Gala
60 g di spinaci freschi
70 g di quinoa
650 ml di acqua
4 cucchiai di olio extravergine di oliva
2 cucchiai di aceto di mele
un pizzico di sale
un cipollotto
30 g di anacardi
un cucchiaino di semi di lino
Insalata di spinaci
con mele Gala e quinoa
Ricetta buona e salutare
Anche l’occhio vuole la sua parte e questa insalata ha dei colori bellissimi. L’abbinamento della quinoa con spinaci e mele Gala, rende questa ricetta perfetta per un pranzo leggero. Un concentrato di proteine, ferro e vitamine, dal gusto fruttato.
15 min.
Preparazione
Mettete un tegame con l’acqua sul fuoco, appena inizia a bollire aggiungete la quinoa lavata precedentemente, e lasciate cuocere per circa 10 minuti. Scolate la quinoa con l’aiuto di un setaccio (o scolapasta) a maglia fitta e passatela sotto l’acqua fredda in modo da bloccarne la cottura.
Lavate accuratamente gli spinaci e asciugateli su un foglio di carta assorbente da cucina. Prendete una ciotola e unite la quinoa con le foglie di spinaci. Lavate le mele, tagliatele a fettine e aggiungetele all’insalata insieme al cipollotto tagliato a rondelle.
Per la vinaigrette unite l’olio extravergine d’oliva, aceto di mele e un pizzico di sale, sbattete con una forchetta fino a formare un’emulsione. Condite l’insalata con la vinaigrette, aggiungete anche i semi di lino e gli anacardi.
Ricetta di Simona Pirrone
BiancaVaniglia
Simona Pirrone è una food stylist, web editor e autrice del blog Biancavaniglia. Originaria della Sicilia, in cucina segue un’alimentazione sana e naturale. Il suo blog è un laboratorio di idee da condividere, dalla cucina alla tavola, ma non solo. Ama la natura e osservare il cambiamento del paesaggio durante il susseguirsi delle stagioni, che sono fonte di grande ispirazione per le sue ricette. Tra le cose che non possono mai mancare in cucina, oltre agli ingredienti di stagione del suo orto, erbe aromatiche e spezie.
20 min.
25 min.
128 min.
